Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) für mehr (Selbst-)Mitgefühl ist ein Programm, welches von dem niederländischen Psychiater Dr.med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer Frits Koster entwickelt wurde.
Mitgefühl kann als der Wunsch beschrieben werden, dass ein Wesen, ob Mensch oder Tier, nicht leiden möge. Verbunden damit ist Anteilnahme, also das sich einfühlen in das Leid des anderen Wesens.
Selbstmitgefühl wendet dies einfach auf uns selbst an. Es ist kein Selbstmitleid, kein Sich-Beschweren oder in Schmerzen schwelgen. Denn mit Selbstmitgefühl ist auch die Bereitschaft verbunden, unsere eigene Verantwortung in schwierigen Situationen zu erkennen.
Mitgefühl und Selbstakzeptanz unterstützen uns besser, mit der eigenen Neigung zu Selbstkritik und Scham- oder Schuldgefühlen umgehen zu können. Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl das Stressempfinden mildert und Belastbarkeit und Selbstwert stärken. Eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst und anderen gegenüber fördert damit die psychische und physische Gesundheit.
Ziel des Mindfulness-Based Compassion Trainings (MBCL) ist das in jedem Menschen vorhandene Potenzial von Mitgefühldurch regelmäßiges Üben weiterzuentwickeln und zu vertiefen. Ähnlich wie MBSR handelt es sich um ein 8-wöchiges Trainingsprogramm.
Im Kurs werden wir mit achtsamkeitsbasierten Übungen wie Meditationenund Reflektionen unser (Selbst-) Mitgefühl üben und vertiefen.
Den mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen werden wir im Kurs ebenfalls üben. MBCL ist damit auch eine Methode zur Stressbewältigungund Burnout-Prophylaxeoder zum besseren Umgang mit Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen oder schwierigen Erfahrungen.
Das MBCL-Programm eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR Kurs. Neben den acht ca. 2,5 h dauernden abendlichen Kursterminen gibt es einen Achtsamkeitstag von etwa 5 Stunden.
Für Ihre Entscheidung, ob dieser Kurs das Richtige für Sie ist, lade ich Sie gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. Vorgespräche können jederzeit vereinbart werden. Ein Kurs wird mindestens vier und maximal zehn Teilnehmer haben.
Die MBCL–Kurse finden in den Räumen der confideon Unternehmensberatung GmbH, Belziger Str. 69/71, 10823 Berlin oder als Online Kurse statt.
Die Kosten für den Kurs beinhalten die Teilnahme an den 8 Wochenterminen, den Achtsamkeitstag sowie alle Kursmaterialien wie CDs und Arbeitsheft.
Trainer: Oliver Hug
Termine
Nächster Online MBCL-Kurs
Um Zeit für die eigene Praxis zu haben wird der Kurs über einen längeren Zeitraum durchgeführt.
- Start am 05.02.2021
- 8 Termine + Achtsamkeitstag
- online
Kosten
Präsenzkurse
Privatpersonen: 380,00 € (inkl. Umsatzsteuer)
Teilnehmer, bei denen die Kursgebühr von einem Unternehmen gezahlt wird: 390,00 € (zzgl. Umsatzsteuer)
Online-Kurse
Privatpersonen: 350,00 € (inkl. Umsatzsteuer)
Teilnehmer, bei denen die Kursgebühr von einem Unternehmen gezahlt wird: 360,00 € (zzgl. Umsatzsteuer)